Paradicsomleves

Elkészítési idő: 45 perc

Adagok száma: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 1 sárgarépa, apróra vágva
  • 1 zellerrúd, apróra vágva
  • 1 evőkanál cukor
  • 2 evőkanál ecet (fehér vagy balzsam)
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 400 g apróra vágott paradicsomot vagy pasztát
  • 1 l zöldségalaplé 2 kockával
  • 140 g rizs (hosszú szemű, basmati, vad, barna vagy keverék)
  • ¼ kis csomag petrezselyem, csak levelek, apróra vágva, és néhány csepp pesto, tálaláshoz (opcionális)

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd óvatosan pároljuk , amíg megpuhul.

2.) Adjuk hozzá a cukrot és az ecetet, pároljuk további 1 percig, majd keverjük bele a paradicsompürét.

3.) Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot vagy pasztát, a zöldségalaplét és a barna rizst, majd fedjük le és pároljuk 10 percig vagy addig amíg a rizs meg nem puhul.

4.) Közvetlenül tálalás előtt szórjunk rá apróra vágott petrezselymet és egy kis kanál pestót és ízlés szerint ízesítsük.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 214
Fehérje (g) 6
Zsír (g) 4
- Telített (g) 0
- Telítettlen (g) 2
- Töbszörössen telíttelen (g) 0
Szénhidrát (g) 43
- Lassú felszívódású (g) 12
- Gyors felszívódású (g) 31
- Cukor (g) 10
Glikémiás index 56
Rost (g) 5
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem