Paradicsomleves

Hora: 45 minutos

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 1 sárgarépa, apróra vágva
  • 1 zellerrúd, apróra vágva
  • 1 evőkanál cukor
  • 2 evőkanál ecet (fehér vagy balzsam)
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 400 g apróra vágott paradicsomot vagy pasztát
  • 1 l zöldségalaplé 2 kockával
  • 140 g rizs (hosszú szemű, basmati, vad, barna vagy keverék)
  • ¼ kis csomag petrezselyem, csak levelek, apróra vágva, és néhány csepp pesto, tálaláshoz (opcionális)

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd óvatosan pároljuk , amíg megpuhul.

2.) Adjuk hozzá a cukrot és az ecetet, pároljuk további 1 percig, majd keverjük bele a paradicsompürét.

3.) Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot vagy pasztát, a zöldségalaplét és a barna rizst, majd fedjük le és pároljuk 10 percig vagy addig amíg a rizs meg nem puhul.

4.) Közvetlenül tálalás előtt szórjunk rá apróra vágott petrezselymet és egy kis kanál pestót és ízlés szerint ízesítsük.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 214
Proteína (g) 6
Grasa (g) 4
- Saturado (g) 0
- Insaturado (g) 2
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 43
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 12
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 31
- Azúcar (g) 10
Índice glucémico 56
Fibra (g) 5
Sin gluten No
Sin lactosa No