Paradicsomleves
Elkészítési idő: 45 perc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 hagyma, apróra vágva
- 1 sárgarépa, apróra vágva
- 1 zellerrúd, apróra vágva
- 1 evőkanál cukor
- 2 evőkanál ecet (fehér vagy balzsam)
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 400 g apróra vágott paradicsomot vagy pasztát
- 1 l zöldségalaplé 2 kockával
- 140 g rizs (hosszú szemű, basmati, vad, barna vagy keverék)
- ¼ kis csomag petrezselyem, csak levelek, apróra vágva, és néhány csepp pesto, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd óvatosan pároljuk , amíg megpuhul.
2.) Adjuk hozzá a cukrot és az ecetet, pároljuk további 1 percig, majd keverjük bele a paradicsompürét.
3.) Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot vagy pasztát, a zöldségalaplét és a barna rizst, majd fedjük le és pároljuk 10 percig vagy addig amíg a rizs meg nem puhul.
4.) Közvetlenül tálalás előtt szórjunk rá apróra vágott petrezselymet és egy kis kanál pestót és ízlés szerint ízesítsük.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 214 |
| Fehérje (g) | 6 |
| Zsír (g) | 4 |
| - Telített (g) | 0 |
| - Telítettlen (g) | 2 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
| Szénhidrát (g) | 43 |
| - Lassú felszívódású (g) | 12 |
| - Gyors felszívódású (g) | 31 |
| - Cukor (g) | 10 |
| Glikémiás index | 56 |
| Rost (g) | 5 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |