Paradicsomleves
Time: 45 minutes
Servings: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 hagyma, apróra vágva
- 1 sárgarépa, apróra vágva
- 1 zellerrúd, apróra vágva
- 1 evőkanál cukor
- 2 evőkanál ecet (fehér vagy balzsam)
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 400 g apróra vágott paradicsomot vagy pasztát
- 1 l zöldségalaplé 2 kockával
- 140 g rizs (hosszú szemű, basmati, vad, barna vagy keverék)
- ¼ kis csomag petrezselyem, csak levelek, apróra vágva, és néhány csepp pesto, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd óvatosan pároljuk , amíg megpuhul.
2.) Adjuk hozzá a cukrot és az ecetet, pároljuk további 1 percig, majd keverjük bele a paradicsompürét.
3.) Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot vagy pasztát, a zöldségalaplét és a barna rizst, majd fedjük le és pároljuk 10 percig vagy addig amíg a rizs meg nem puhul.
4.) Közvetlenül tálalás előtt szórjunk rá apróra vágott petrezselymet és egy kis kanál pestót és ízlés szerint ízesítsük.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 214 |
| Protein (g) | 6 |
| Fat (g) | 4 |
| - Saturated (g) | 0 |
| - Unsaturated (g) | 2 |
| - Multiple unsaturated (g) | 0 |
| Carbohydrate (g) | 43 |
| - Slow-release carbs (g) | 12 |
| - Fast-release carbs (g) | 31 |
| - Sugar (g) | 10 |
| Glycemic index | 56 |
| Fiber (g) | 5 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |