Lasagne
Elkészítési idő: 70 perc
Adagok száma: 2
HOZZÁVALÓK:
- 225 g fél-kész lasagna tészta
- 225 g paradicsomszósz, konzerv
- 65 g sovány sajt
- 130 g zsírszegény mozzarella sajt
- 260 g alacsony zsírtartalmú ricotta sajt
- 60 g csirkemell filé aprítva
- 1 egész tojás
- 2 gerezd fokhagyma, zúzva
- 100 g spenót, főtt
- Olasz fűszerkeverék ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 ° C-ra.
2.) Keverjük össze a ricottát, a tojást, a darált fokhagymát, a spenótot és az olasz ételízesítőket egy keverőtálban, és alaposan keverjük össze.
3.) Egy második tálban keverjük össze a sajtot és a mozzarellát.
4.) Kenjük meg a jénai tál alját a paradicsomszósz kb 1/5-ével.
5.) Helyezzünk két lasagna tésztát a mártás tetejére.
6.) Az első réteg megkezdéséhez adjuk hozzá a ricotta keverék 1/3-át, és kenjük el a tésztára. A sajt keverék 1/4-ét szórjuk a ricotta tetejére. Újból kenjünk a sajt tetejére a paradicsomszósz 1/5-ét. Ezután kanalazzuk rá az aprított csirke 1/3-át. Helyezzünk a tetejére még 2 tésztát. Ismételjük meg ezt a lépést, amíg 3 réteg el nem készül.
7.) A felső réteg befejezéséhez kenjük meg a paradicsomszósz utolsó 1/5 részét a tésztára, és szórjuk meg a sajt keverék maradékával.
8.) Fóliával letakarva 45 percig sütjük.
9.) Távolítsuk el a fóliát, és további 10 percig sütjük, hogy a teteje megpiruljon.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 776 |
Fehérje (g) | 51 |
Zsír (g) | 40 |
- Telített (g) | 23 |
- Telítettlen (g) | 12 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 2 |
Szénhidrát (g) | 55 |
- Lassú felszívódású (g) | 19 |
- Gyors felszívódású (g) | 36 |
- Cukor (g) | 8 |
Glikémiás index | 95 |
Rost (g) | 5 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |