Lasagne
Elkészítési idő: 70 perc
Adagok száma: 2
HOZZÁVALÓK:
- 225 g fél-kész lasagna tészta
- 225 g paradicsomszósz, konzerv
- 65 g sovány sajt
- 130 g zsírszegény mozzarella sajt
- 260 g alacsony zsírtartalmú ricotta sajt
- 60 g csirkemell filé aprítva
- 1 egész tojás
- 2 gerezd fokhagyma, zúzva
- 100 g spenót, főtt
- Olasz fűszerkeverék ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 ° C-ra.
2.) Keverjük össze a ricottát, a tojást, a darált fokhagymát, a spenótot és az olasz ételízesítőket egy keverőtálban, és alaposan keverjük össze.
3.) Egy második tálban keverjük össze a sajtot és a mozzarellát.
4.) Kenjük meg a jénai tál alját a paradicsomszósz kb 1/5-ével.
5.) Helyezzünk két lasagna tésztát a mártás tetejére.
6.) Az első réteg megkezdéséhez adjuk hozzá a ricotta keverék 1/3-át, és kenjük el a tésztára. A sajt keverék 1/4-ét szórjuk a ricotta tetejére. Újból kenjünk a sajt tetejére a paradicsomszósz 1/5-ét. Ezután kanalazzuk rá az aprított csirke 1/3-át. Helyezzünk a tetejére még 2 tésztát. Ismételjük meg ezt a lépést, amíg 3 réteg el nem készül.
7.) A felső réteg befejezéséhez kenjük meg a paradicsomszósz utolsó 1/5 részét a tésztára, és szórjuk meg a sajt keverék maradékával.
8.) Fóliával letakarva 45 percig sütjük.
9.) Távolítsuk el a fóliát, és további 10 percig sütjük, hogy a teteje megpiruljon.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 776 |
| Fehérje (g) | 51 |
| Zsír (g) | 40 |
| - Telített (g) | 23 |
| - Telítettlen (g) | 12 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 2 |
| Szénhidrát (g) | 55 |
| - Lassú felszívódású (g) | 19 |
| - Gyors felszívódású (g) | 36 |
| - Cukor (g) | 8 |
| Glikémiás index | 95 |
| Rost (g) | 5 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |