Csokoládés Palacsinta
Elkészítési idő: 16 perc
Adagok száma: 6
HOZZÁVALÓK:
- 56 g teljes kiőrlésű liszt
- 2-3 evőkanál csokoládés tejsavó fehérje por
- ½ evőkanál kakaó por, cukrozatlan
- 1 teáskanál sütőpor
- 125 ml mandulatej
- 63 g zsírszegény görög joghurt
- 1 egész tojás
- 4 evőkanál juharszirup
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a serpenyőt közepesen magas hőfokra.
2.) Egy közepes tálban keverjük össze a lisztet, a fehérjeport, a kakaót és a sütőport.
3.) Egy külön tálban keverjük össze a tejet, a görög joghurtot és a tojást.
4.) Dolgozzuk össze a nedves és a száraz összetevőket, és óvatosan keverjük simára.
5.) Tegyünk egy kanál tésztát a serpenyőbe hat közepes méretű palacsinta készítéséhez. Süssük oldalanként kb. 3 percig.
6.) Osszuk el a palacsintákat és rétegezzük két tányérra. Csepegtessük rá a juharszirupot.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 113 |
| Fehérje (g) | 4 |
| Zsír (g) | 3 |
| - Telített (g) | 1 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
| Szénhidrát (g) | 15 |
| - Lassú felszívódású (g) | 14 |
| - Gyors felszívódású (g) | 1 |
| - Cukor (g) | 1 |
| Glikémiás index | 21 |
| Rost (g) | 1 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |