Csokoládés Palacsinta

Elkészítési idő: 16 perc

Adagok száma: 6

HOZZÁVALÓK:

  • 56 g teljes kiőrlésű liszt
  • 2-3 evőkanál csokoládés tejsavó fehérje por
  • ½ evőkanál kakaó por, cukrozatlan
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 125 ml mandulatej
  • 63 g zsírszegény görög joghurt
  • 1 egész tojás
  • 4 evőkanál juharszirup

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a serpenyőt közepesen magas hőfokra.

2.) Egy közepes tálban keverjük össze a lisztet, a fehérjeport, a kakaót és a sütőport.

3.) Egy külön tálban keverjük össze a tejet, a görög joghurtot és a tojást.

4.) Dolgozzuk össze a nedves és a száraz összetevőket, és óvatosan keverjük simára.

5.) Tegyünk egy kanál tésztát a serpenyőbe hat közepes méretű palacsinta készítéséhez. Süssük oldalanként kb. 3 percig.

6.) Osszuk el a palacsintákat és rétegezzük két tányérra. Csepegtessük rá a juharszirupot.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 113
Fehérje (g) 4
Zsír (g) 3
- Telített (g) 1
- Telítettlen (g) 1
- Töbszörössen telíttelen (g) 0
Szénhidrát (g) 15
- Lassú felszívódású (g) 14
- Gyors felszívódású (g) 1
- Cukor (g) 1
Glikémiás index 21
Rost (g) 1
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem