Csokoládés Palacsinta

Hora: 16 minutos

Porción: 6

HOZZÁVALÓK:

  • 56 g teljes kiőrlésű liszt
  • 2-3 evőkanál csokoládés tejsavó fehérje por
  • ½ evőkanál kakaó por, cukrozatlan
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 125 ml mandulatej
  • 63 g zsírszegény görög joghurt
  • 1 egész tojás
  • 4 evőkanál juharszirup

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a serpenyőt közepesen magas hőfokra.

2.) Egy közepes tálban keverjük össze a lisztet, a fehérjeport, a kakaót és a sütőport.

3.) Egy külön tálban keverjük össze a tejet, a görög joghurtot és a tojást.

4.) Dolgozzuk össze a nedves és a száraz összetevőket, és óvatosan keverjük simára.

5.) Tegyünk egy kanál tésztát a serpenyőbe hat közepes méretű palacsinta készítéséhez. Süssük oldalanként kb. 3 percig.

6.) Osszuk el a palacsintákat és rétegezzük két tányérra. Csepegtessük rá a juharszirupot.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 113
Proteína (g) 4
Grasa (g) 3
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 15
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 14
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 1
- Azúcar (g) 1
Índice glucémico 21
Fibra (g) 1
Sin gluten No
Sin lactosa No