Csokoládés Palacsinta
Elkészítési idő: 16 perc
Adagok száma: 6
HOZZÁVALÓK:
- 56 g teljes kiőrlésű liszt
- 2-3 evőkanál csokoládés tejsavó fehérje por
- ½ evőkanál kakaó por, cukrozatlan
- 1 teáskanál sütőpor
- 125 ml mandulatej
- 63 g zsírszegény görög joghurt
- 1 egész tojás
- 4 evőkanál juharszirup
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a serpenyőt közepesen magas hőfokra.
2.) Egy közepes tálban keverjük össze a lisztet, a fehérjeport, a kakaót és a sütőport.
3.) Egy külön tálban keverjük össze a tejet, a görög joghurtot és a tojást.
4.) Dolgozzuk össze a nedves és a száraz összetevőket, és óvatosan keverjük simára.
5.) Tegyünk egy kanál tésztát a serpenyőbe hat közepes méretű palacsinta készítéséhez. Süssük oldalanként kb. 3 percig.
6.) Osszuk el a palacsintákat és rétegezzük két tányérra. Csepegtessük rá a juharszirupot.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 113 |
Fehérje (g) | 4 |
Zsír (g) | 3 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 1 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 15 |
- Lassú felszívódású (g) | 14 |
- Gyors felszívódású (g) | 1 |
- Cukor (g) | 1 |
Glikémiás index | 21 |
Rost (g) | 1 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |