Tojásos-Szalonnás Szendvics
Elkészítési idő: 10 perc
Adagok száma: 1
HOZZÁVALÓK:
- 2 szelet rendes teljes kiőrlésű kenyér
- 1 szelet szalonna
- 1 egész tojás
- 1 szelet paradicsom
- 2 szelet sajt
- ½ avokádó
- 80 g spenót
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Készítsük el a tojásokat tetszőlegesen (rántotta, sült, buggyantott stb.).
2.) A teljes kiőrlésű kenyeret pirítsuk aranybarnára, és tegyük a tojásokat egy szelet pirítósra.
3.) Tegyük mindkét sajtszeletet a tojások tetejére, majd a szalonnát, a spenótot, a paradicsomot és az avokádót. Végül tegyük rá a másik szelet pirítóst.
4.) Azonnal tálaljuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 609 |
Fehérje (g) | 34 |
Zsír (g) | 32 |
- Telített (g) | 12 |
- Telítettlen (g) | 16 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 5 |
Szénhidrát (g) | 42 |
- Lassú felszívódású (g) | 42 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 5 |
Glikémiás index | 77 |
Rost (g) | 15 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |