Tojásos-Szalonnás Szendvics

Elkészítési idő: 10 perc

Adagok száma: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 2 szelet rendes teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 szelet szalonna
  • 1 egész tojás
  • 1 szelet paradicsom
  • 2 szelet sajt
  • ½  avokádó
  • 80 g spenót

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Készítsük el a tojásokat tetszőlegesen (rántotta, sült, buggyantott stb.).

2.) A teljes kiőrlésű kenyeret pirítsuk aranybarnára, és tegyük a tojásokat egy  szelet pirítósra.

3.) Tegyük mindkét sajtszeletet a tojások tetejére, majd a szalonnát, a spenótot, a paradicsomot és az avokádót. Végül tegyük rá a másik szelet pirítóst.

4.) Azonnal tálaljuk.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 609
Fehérje (g) 34
Zsír (g) 32
- Telített (g) 12
- Telítettlen (g) 16
- Töbszörössen telíttelen (g) 5
Szénhidrát (g) 42
- Lassú felszívódású (g) 42
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 5
Glikémiás index 77
Rost (g) 15
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem