Tojásos-Szalonnás Szendvics
Hora: 10 minutos
Porción: 1
HOZZÁVALÓK:
- 2 szelet rendes teljes kiőrlésű kenyér
- 1 szelet szalonna
- 1 egész tojás
- 1 szelet paradicsom
- 2 szelet sajt
- ½ avokádó
- 80 g spenót
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Készítsük el a tojásokat tetszőlegesen (rántotta, sült, buggyantott stb.).
2.) A teljes kiőrlésű kenyeret pirítsuk aranybarnára, és tegyük a tojásokat egy szelet pirítósra.
3.) Tegyük mindkét sajtszeletet a tojások tetejére, majd a szalonnát, a spenótot, a paradicsomot és az avokádót. Végül tegyük rá a másik szelet pirítóst.
4.) Azonnal tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 609 |
Proteína (g) | 34 |
Grasa (g) | 32 |
- Saturado (g) | 12 |
- Insaturado (g) | 16 |
- Múltiple instaurado (g) | 5 |
Carbohidrato (g) | 42 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 42 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 5 |
Índice glucémico | 77 |
Fibra (g) | 15 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |