Tonhal Saláta
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- ½ csésze olívaolaj
- 2 közepes citrom leve, plusz héja
- 1 teáskanál mustár
- 1 közepes fokhagymagerezd
- 2 fej fejes saláta apróra vágva
- 2 közepesen sült pirospaprika apróra vágva
- ½ csésze articsóka szív apróra vágva
- 200g spárga főzve és aprítva
- ½ csésze olíva bogyó kimagozva
- 3 konzerv tonhal lecsepegtetve
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a citromhéjat, a mustárt és a fokhagymát.
2.) Ha jól elkevertük, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, és dolgozzuk jól össze.
3.) Tálalás előtt ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 323 |
Fehérje (g) | 13 |
Zsír (g) | 26 |
- Telített (g) | 4 |
- Telítettlen (g) | 18 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 3 |
Szénhidrát (g) | 8 |
- Lassú felszívódású (g) | 7 |
- Gyors felszívódású (g) | 1 |
- Cukor (g) | 5 |
Glikémiás index | 46 |
Rost (g) | 4 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |