Tonhal Saláta
Servings: 4
HOZZÁVALÓK:
- ½ csésze olívaolaj
- 2 közepes citrom leve, plusz héja
- 1 teáskanál mustár
- 1 közepes fokhagymagerezd
- 2 fej fejes saláta apróra vágva
- 2 közepesen sült pirospaprika apróra vágva
- ½ csésze articsóka szív apróra vágva
- 200g spárga főzve és aprítva
- ½ csésze olíva bogyó kimagozva
- 3 konzerv tonhal lecsepegtetve
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a citromhéjat, a mustárt és a fokhagymát.
2.) Ha jól elkevertük, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, és dolgozzuk jól össze.
3.) Tálalás előtt ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 323 |
| Protein (g) | 13 |
| Fat (g) | 26 |
| - Saturated (g) | 4 |
| - Unsaturated (g) | 18 |
| - Multiple unsaturated (g) | 3 |
| Carbohydrate (g) | 8 |
| - Slow-release carbs (g) | 7 |
| - Fast-release carbs (g) | 1 |
| - Sugar (g) | 5 |
| Glycemic index | 46 |
| Fiber (g) | 4 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |