Tonhal Saláta

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • ½  csésze olívaolaj
  • 2 közepes citrom leve, plusz héja
  • 1 teáskanál mustár
  • 1 közepes fokhagymagerezd
  • 2 fej fejes saláta apróra vágva
  • 2 közepesen sült pirospaprika apróra vágva
  • ½ csésze articsóka szív apróra vágva
  • 200g spárga főzve és aprítva
  • ½ csésze olíva bogyó kimagozva
  • 3 konzerv tonhal lecsepegtetve
  • 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
  • 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy nagy tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a citromhéjat, a mustárt és a fokhagymát.

2.) Ha jól elkevertük, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, és dolgozzuk jól össze.

3.) Tálalás előtt ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 323
Proteína (g) 13
Grasa (g) 26
- Saturado (g) 4
- Insaturado (g) 18
- Múltiple instaurado (g) 3
Carbohidrato (g) 8
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 7
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 1
- Azúcar (g) 5
Índice glucémico 46
Fibra (g) 4
Sin gluten No
Sin lactosa No