Coles de Bruselas al vapor con jamón y especias
 
            Elkészítési idő: 30 perc
Adagok száma: 4
INGREDIENTES:
- 550 g de coles de Bruselas
- 4-5 lonchas (unos 45-50 g) de jamón de la selva negra
- Sal, pimienta, mejorana
- 1,5 dl de agua
- Aceite de oliva
PREPARACIÓN:
1.) Retira las hojas exteriores de las coles de Bruselas, luego colócalas en un cortador y pícalas.
2.) Corta el jamón de la selva negra en dados pequeños.
3.) Pon el aceite de oliva en una sartén caliente y sofríe los jamones en lonchas. A continuación, se pone las coles de Bruselas picadas y se sazona al gusto.
4.) Mezcla bien y vierte agua sobre él. Revuelve y tápalo.
5.) Cocina a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo cada 5 minutos. Si es necesario, agrega más agua.
6.) Puede ser un excelente acompañamiento para carnes.
Tápanyagtartalom (100 g)
 
            | Energia (kcal) | 70 | 
| Fehérje (g) | 5 | 
| Zsír (g) | 3 | 
| - Telített (g) | 1 | 
| - Telítettlen (g) | |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | |
| Szénhidrát (g) | 5 | 
| - Lassú felszívódású (g) | 5 | 
| - Gyors felszívódású (g) | 0 | 
| - Cukor (g) | 2 | 
| Glikémiás index | 12 | 
| Rost (g) | 3 | 
| Gluténmentes | Igen | 
| Laktózmentes | Igen | 
 
             
            