Coles de Bruselas al vapor con jamón y especias
Time: 30 minutes
Servings: 4
INGREDIENTES:
- 550 g de coles de Bruselas
- 4-5 lonchas (unos 45-50 g) de jamón de la selva negra
- Sal, pimienta, mejorana
- 1,5 dl de agua
- Aceite de oliva
PREPARACIÓN:
1.) Retira las hojas exteriores de las coles de Bruselas, luego colócalas en un cortador y pícalas.
2.) Corta el jamón de la selva negra en dados pequeños.
3.) Pon el aceite de oliva en una sartén caliente y sofríe los jamones en lonchas. A continuación, se pone las coles de Bruselas picadas y se sazona al gusto.
4.) Mezcla bien y vierte agua sobre él. Revuelve y tápalo.
5.) Cocina a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo cada 5 minutos. Si es necesario, agrega más agua.
6.) Puede ser un excelente acompañamiento para carnes.
Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) | 70 |
Protein (g) | 5 |
Fat (g) | 3 |
- Saturated (g) | 1 |
- Unsaturated (g) | |
- Multiple unsaturated (g) | |
Carbohydrate (g) | 5 |
- Slow-release carbs (g) | 5 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 2 |
Glycemic index | 12 |
Fiber (g) | 3 |
Gluten-free | Yes |
Lactose-free | Yes |