Ensalada de espárragos y pollo

INGREDIENTES:

  • Espárragos blancos
  • 1 lechuga iceberg
  • Filete de pechuga de pollo
  • 1 caja de elote enlatado
  • 5 dl de yogur natural
  • 2 dientes de ajo
  • Sal, especias

 

PREPARACIÓN:

1.) Fríe el filete de pechuga de pollo cortado en cubitos o rayado sobre cebollas pequeñas y grasa y sazona con sal y pimienta

2.) En un tazón más profundo, mezcla los espárragos escurridos, la lechuga y el maíz, luego agrega la pechuga de pollo asada.

3.) Mezcla los ajos machacados con el yogur y un poco de sal.

4.) Mezcla todo junto.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 63
Fehérje (g) 7
Zsír (g) 1
- Telített (g) 1
- Telítettlen (g) 0
- Töbszörössen telíttelen (g) 0
Szénhidrát (g) 5
- Lassú felszívódású (g) 2
- Gyors felszívódású (g) 3
- Cukor (g) 2
Glikémiás index 18
Rost (g) 1
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem