Ensalada de espárragos y pollo
INGREDIENTES:
- Espárragos blancos
- 1 lechuga iceberg
- Filete de pechuga de pollo
- 1 caja de elote enlatado
- 5 dl de yogur natural
- 2 dientes de ajo
- Sal, especias
PREPARACIÓN:
1.) Fríe el filete de pechuga de pollo cortado en cubitos o rayado sobre cebollas pequeñas y grasa y sazona con sal y pimienta
2.) En un tazón más profundo, mezcla los espárragos escurridos, la lechuga y el maíz, luego agrega la pechuga de pollo asada.
3.) Mezcla los ajos machacados con el yogur y un poco de sal.
4.) Mezcla todo junto.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 63 |
Fehérje (g) | 7 |
Zsír (g) | 1 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 0 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 5 |
- Lassú felszívódású (g) | 2 |
- Gyors felszívódású (g) | 3 |
- Cukor (g) | 2 |
Glikémiás index | 18 |
Rost (g) | 1 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |