Ensalada de espárragos y pollo
 
            INGREDIENTES:
- Espárragos blancos
- 1 lechuga iceberg
- Filete de pechuga de pollo
- 1 caja de elote enlatado
- 5 dl de yogur natural
- 2 dientes de ajo
- Sal, especias
PREPARACIÓN:
1.) Fríe el filete de pechuga de pollo cortado en cubitos o rayado sobre cebollas pequeñas y grasa y sazona con sal y pimienta
2.) En un tazón más profundo, mezcla los espárragos escurridos, la lechuga y el maíz, luego agrega la pechuga de pollo asada.
3.) Mezcla los ajos machacados con el yogur y un poco de sal.
4.) Mezcla todo junto.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 63 | 
| Fehérje (g) | 7 | 
| Zsír (g) | 1 | 
| - Telített (g) | 1 | 
| - Telítettlen (g) | 0 | 
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 | 
| Szénhidrát (g) | 5 | 
| - Lassú felszívódású (g) | 2 | 
| - Gyors felszívódású (g) | 3 | 
| - Cukor (g) | 2 | 
| Glikémiás index | 18 | 
| Rost (g) | 1 | 
| Gluténmentes | Nem | 
| Laktózmentes | Nem | 
 
             
            