Espárragos frescos de primavera con salsa de queso

Adagok száma: 2

INGREDIENTES:

  • 1 kg de espárragos verdes
  • Sal
  • 120 g de queso rallado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de harina de avena
  • 2 dl de agua
  • 200 ml de nata para cocinar
  • Sal
  • Pimienta negro
  • Nuez de tierra

 

PREPARACIÓN:

1.) Calienta el aceite de oliva en una sartén y agrega la avena. Remueve y fríe durante unos minutos. Vierte sobre el agua y remueve para evitar grumos.

2.) Agrega la crema de cocción y sazona con sal, pimienta y nuez moscada. Revuelve y agrega el queso también. Cocina por unos minutos.

3.) Pon los espárragos limpios en agua hirviendo con sal y cocina hasta que estén crujientes. Esto es aprox. 5-7 minutos. (unos 10 minutos para el blanco).

4.) Sácalo con una cuchara filtro y sirve inmediatamente, vierte con salsa de queso y espolvorea con un poco de queso rallado.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 531
Fehérje (g) 32
Zsír (g) 35
- Telített (g) 17
- Telítettlen (g) 11
- Töbszörössen telíttelen (g) 2
Szénhidrát (g) 22
- Lassú felszívódású (g) 22
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 14
Glikémiás index 107
Rost (g) 12
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem