Espárragos frescos de primavera con salsa de queso
Servings: 2
INGREDIENTES:
- 1 kg de espárragos verdes
- Sal
- 120 g de queso rallado
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de harina de avena
- 2 dl de agua
- 200 ml de nata para cocinar
- Sal
- Pimienta negro
- Nuez de tierra
PREPARACIÓN:
1.) Calienta el aceite de oliva en una sartén y agrega la avena. Remueve y fríe durante unos minutos. Vierte sobre el agua y remueve para evitar grumos.
2.) Agrega la crema de cocción y sazona con sal, pimienta y nuez moscada. Revuelve y agrega el queso también. Cocina por unos minutos.
3.) Pon los espárragos limpios en agua hirviendo con sal y cocina hasta que estén crujientes. Esto es aprox. 5-7 minutos. (unos 10 minutos para el blanco).
4.) Sácalo con una cuchara filtro y sirve inmediatamente, vierte con salsa de queso y espolvorea con un poco de queso rallado.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 531 |
Protein (g) | 32 |
Fat (g) | 35 |
- Saturated (g) | 17 |
- Unsaturated (g) | 11 |
- Multiple unsaturated (g) | 2 |
Carbohydrate (g) | 22 |
- Slow-release carbs (g) | 22 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 14 |
Glycemic index | 107 |
Fiber (g) | 12 |
Gluten-free | No |
Lactose-free | No |