Tonhal Saláta Tekercs
HOZZÁVALÓK:
- 1 konzerv tonhal
- 1 -1 evőkanál olívaolaj és majonéz
- ½ hagyma, apróra vágva
- ¼ uborka, apróra vágva
- ½ avokádó, pépesre törve
- 2 nagy marék spenót
- 1 db teljes kiőrlésű tortilla
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban keverjünk össze a tonhalat, majonézt, hagymát, uborkát és avokádót.
2.) Halmozzuk a tetejére a spenótot.
3.) Fűszerezzük ízlés szerint.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 151 |
| Fehérje (g) | 10 |
| Zsír (g) | 8 |
| - Telített (g) | 2 |
| - Telítettlen (g) | 6 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 9 |
| - Lassú felszívódású (g) | 9 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 1 |
| Glikémiás index | 16 |
| Rost (g) | 2 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |
