Tonhal Saláta Tekercs
HOZZÁVALÓK:
- 1 konzerv tonhal
- 1 -1 evőkanál olívaolaj és majonéz
- ½ hagyma, apróra vágva
- ¼ uborka, apróra vágva
- ½ avokádó, pépesre törve
- 2 nagy marék spenót
- 1 db teljes kiőrlésű tortilla
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban keverjünk össze a tonhalat, majonézt, hagymát, uborkát és avokádót.
2.) Halmozzuk a tetejére a spenótot.
3.) Fűszerezzük ízlés szerint.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 151 |
| Proteína (g) | 10 |
| Grasa (g) | 8 |
| - Saturado (g) | 2 |
| - Insaturado (g) | 6 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 9 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 1 |
| Índice glucémico | 16 |
| Fibra (g) | 2 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |