Tonhal Saláta Tekercs
HOZZÁVALÓK:
- 1 konzerv tonhal
- 1 -1 evőkanál olívaolaj és majonéz
- ½ hagyma, apróra vágva
- ¼ uborka, apróra vágva
- ½ avokádó, pépesre törve
- 2 nagy marék spenót
- 1 db teljes kiőrlésű tortilla
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban keverjünk össze a tonhalat, majonézt, hagymát, uborkát és avokádót.
2.) Halmozzuk a tetejére a spenótot.
3.) Fűszerezzük ízlés szerint.
Nutrient data (100 g)
| Energy (kcal) | 151 |
| Protein (g) | 10 |
| Fat (g) | 8 |
| - Saturated (g) | 2 |
| - Unsaturated (g) | 6 |
| - Multiple unsaturated (g) | 1 |
| Carbohydrate (g) | 9 |
| - Slow-release carbs (g) | 9 |
| - Fast-release carbs (g) | 0 |
| - Sugar (g) | 1 |
| Glycemic index | 16 |
| Fiber (g) | 2 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |