Vegán Francia Pirítós
HOZZÁVALÓK:
- 3 evőkanál juharszirup
- 150 g áfonya
- 2 evőkanál liszt
- 2 evőkanál őrölt mandula
- 2 teáskanál fahéj
- 200 ml zabtej vagy rizstej
- 1 evőkanál barnacukor
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 6 szelet vastag fehér kenyér
- szőlőmagolaj, sütéshez
- porcukor
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Óvatosan melegítsük a juharszirupot és az áfonyát egy fazékban, amíg a bogyók nem kezdenek szétpattanni és kijön belőlük a levük. Tegyük félre.
2.) A lisztet, a mandulát, a fahéjat, a tejet és a vaníliát keverjük össze egy tálban.
3.) Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés olajat. Mártsunk egy szelet kenyeret a tejkeverékbe, csepegtessük le a felesleget, és süssük meg a kenyeret mindkét oldalán, amíg megbarnul és ropogós nem lesz a szélén.
4.) A szeleteket tartsuk melegen sütőben, miközben az összes kenyeret kisütjük.
5.) A sült kenyérszeletekre kanalazzuk az áfonyát és porcukorral tálaljuk.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 176 |
| Fehérje (g) | 3 |
| Zsír (g) | 9 |
| - Telített (g) | 0 |
| - Telítettlen (g) | 2 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 20 |
| - Lassú felszívódású (g) | 6 |
| - Gyors felszívódású (g) | 14 |
| - Cukor (g) | 13 |
| Glikémiás index | 50 |
| Rost (g) | 3 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |