Vegán Francia Pirítós
HOZZÁVALÓK:
- 3 evőkanál juharszirup
- 150 g áfonya
- 2 evőkanál liszt
- 2 evőkanál őrölt mandula
- 2 teáskanál fahéj
- 200 ml zabtej vagy rizstej
- 1 evőkanál barnacukor
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 6 szelet vastag fehér kenyér
- szőlőmagolaj, sütéshez
- porcukor
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Óvatosan melegítsük a juharszirupot és az áfonyát egy fazékban, amíg a bogyók nem kezdenek szétpattanni és kijön belőlük a levük. Tegyük félre.
2.) A lisztet, a mandulát, a fahéjat, a tejet és a vaníliát keverjük össze egy tálban.
3.) Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés olajat. Mártsunk egy szelet kenyeret a tejkeverékbe, csepegtessük le a felesleget, és süssük meg a kenyeret mindkét oldalán, amíg megbarnul és ropogós nem lesz a szélén.
4.) A szeleteket tartsuk melegen sütőben, miközben az összes kenyeret kisütjük.
5.) A sült kenyérszeletekre kanalazzuk az áfonyát és porcukorral tálaljuk.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 176 |
Proteína (g) | 3 |
Grasa (g) | 9 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 2 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 20 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 6 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 14 |
- Azúcar (g) | 13 |
Índice glucémico | 50 |
Fibra (g) | 3 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |