Füstölt Lazacos Rántotta
Adagok száma: 2
HOZZÁVALÓK:
- 1 teáskanál kókuszolaj vagy szalonna zsír
- 4 nagy tojás
- 1 evőkanál víz
- 120 g lazac, szeletelve vagy apróra törve
- ½ közepes avokádó
- ¼ teáskanál fekete bors frissen őrölt, ízlés szerint
- 1 evőkanál snidling vagy zöldhagyma vékonyan felszeletelve
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Hevítsünk egy közepes méretű serpenyőt közepes lángon. Amikor kellően felforrósodott tegyük bele a kókuszolajat.
2.) Közben a tojásokat feltörjük egy kis tálba. Vizet adunk hozzá és villával felverjük.
3.) Tegyük a tojást a forró serpenyőbe a füstölt lazaccal.
4.) Folyamatosan kevergetve süssük meg a tojásokat.
5.) Vegyük le a tűzről.
6.) Szórjuk meg a tetejét fekete borssal.
7.) Avokádóval és metélőhagymával tálaljuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 356 |
| Fehérje (g) | 30 |
| Zsír (g) | 25 |
| - Telített (g) | 8 |
| - Telítettlen (g) | 13 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 4 |
| Szénhidrát (g) | 5 |
| - Lassú felszívódású (g) | 5 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 2 |
| Glikémiás index | 5 |
| Rost (g) | 6 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |