Füstölt Lazacos Rántotta

Adagok száma: 2

HOZZÁVALÓK:

  • ​1 teáskanál kókuszolaj vagy szalonna zsír
  • 4 nagy tojás
  • 1 evőkanál víz
  • 120 g lazac, szeletelve vagy apróra törve
  • ½ közepes avokádó
  • ¼ teáskanál fekete bors frissen őrölt, ízlés szerint
  • 1 evőkanál snidling vagy zöldhagyma vékonyan felszeletelve

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Hevítsünk egy közepes méretű serpenyőt közepes lángon. Amikor kellően felforrósodott tegyük bele a kókuszolajat.

2.) Közben a tojásokat feltörjük egy kis tálba. Vizet adunk hozzá és villával felverjük.

3.) Tegyük a tojást a forró serpenyőbe a füstölt lazaccal.

4.) Folyamatosan kevergetve süssük meg a tojásokat.

5.) Vegyük le a tűzről.

6.) Szórjuk meg a tetejét fekete borssal.

7.) Avokádóval és metélőhagymával tálaljuk.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 356
Fehérje (g) 30
Zsír (g) 25
- Telített (g) 8
- Telítettlen (g) 13
- Töbszörössen telíttelen (g) 4
Szénhidrát (g) 5
- Lassú felszívódású (g) 5
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 2
Glikémiás index 5
Rost (g) 6
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen