Füstölt Lazacos Rántotta

Servings: 2

HOZZÁVALÓK:

  • ​1 teáskanál kókuszolaj vagy szalonna zsír
  • 4 nagy tojás
  • 1 evőkanál víz
  • 120 g lazac, szeletelve vagy apróra törve
  • ½ közepes avokádó
  • ¼ teáskanál fekete bors frissen őrölt, ízlés szerint
  • 1 evőkanál snidling vagy zöldhagyma vékonyan felszeletelve

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Hevítsünk egy közepes méretű serpenyőt közepes lángon. Amikor kellően felforrósodott tegyük bele a kókuszolajat.

2.) Közben a tojásokat feltörjük egy kis tálba. Vizet adunk hozzá és villával felverjük.

3.) Tegyük a tojást a forró serpenyőbe a füstölt lazaccal.

4.) Folyamatosan kevergetve süssük meg a tojásokat.

5.) Vegyük le a tűzről.

6.) Szórjuk meg a tetejét fekete borssal.

7.) Avokádóval és metélőhagymával tálaljuk.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 356
Protein (g) 30
Fat (g) 25
- Saturated (g) 8
- Unsaturated (g) 13
- Multiple unsaturated (g) 4
Carbohydrate (g) 5
- Slow-release carbs (g) 5
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 2
Glycemic index 5
Fiber (g) 6
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes