Füstölt Lazacos Rántotta
Servings: 2
HOZZÁVALÓK:
- 1 teáskanál kókuszolaj vagy szalonna zsír
- 4 nagy tojás
- 1 evőkanál víz
- 120 g lazac, szeletelve vagy apróra törve
- ½ közepes avokádó
- ¼ teáskanál fekete bors frissen őrölt, ízlés szerint
- 1 evőkanál snidling vagy zöldhagyma vékonyan felszeletelve
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Hevítsünk egy közepes méretű serpenyőt közepes lángon. Amikor kellően felforrósodott tegyük bele a kókuszolajat.
2.) Közben a tojásokat feltörjük egy kis tálba. Vizet adunk hozzá és villával felverjük.
3.) Tegyük a tojást a forró serpenyőbe a füstölt lazaccal.
4.) Folyamatosan kevergetve süssük meg a tojásokat.
5.) Vegyük le a tűzről.
6.) Szórjuk meg a tetejét fekete borssal.
7.) Avokádóval és metélőhagymával tálaljuk.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 356 |
| Protein (g) | 30 |
| Fat (g) | 25 |
| - Saturated (g) | 8 |
| - Unsaturated (g) | 13 |
| - Multiple unsaturated (g) | 4 |
| Carbohydrate (g) | 5 |
| - Slow-release carbs (g) | 5 |
| - Fast-release carbs (g) | 0 |
| - Sugar (g) | 2 |
| Glycemic index | 5 |
| Fiber (g) | 6 |
| Gluten-free | Yes |
| Lactose-free | Yes |