Füstölt Lazacos Rántotta
Porción: 2
HOZZÁVALÓK:
- 1 teáskanál kókuszolaj vagy szalonna zsír
- 4 nagy tojás
- 1 evőkanál víz
- 120 g lazac, szeletelve vagy apróra törve
- ½ közepes avokádó
- ¼ teáskanál fekete bors frissen őrölt, ízlés szerint
- 1 evőkanál snidling vagy zöldhagyma vékonyan felszeletelve
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Hevítsünk egy közepes méretű serpenyőt közepes lángon. Amikor kellően felforrósodott tegyük bele a kókuszolajat.
2.) Közben a tojásokat feltörjük egy kis tálba. Vizet adunk hozzá és villával felverjük.
3.) Tegyük a tojást a forró serpenyőbe a füstölt lazaccal.
4.) Folyamatosan kevergetve süssük meg a tojásokat.
5.) Vegyük le a tűzről.
6.) Szórjuk meg a tetejét fekete borssal.
7.) Avokádóval és metélőhagymával tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 356 |
Proteína (g) | 30 |
Grasa (g) | 25 |
- Saturado (g) | 8 |
- Insaturado (g) | 13 |
- Múltiple instaurado (g) | 4 |
Carbohidrato (g) | 5 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 5 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 2 |
Índice glucémico | 5 |
Fibra (g) | 6 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |