Paradicsomleves
Hora: 45 minutos
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 hagyma, apróra vágva
- 1 sárgarépa, apróra vágva
- 1 zellerrúd, apróra vágva
- 1 evőkanál cukor
- 2 evőkanál ecet (fehér vagy balzsam)
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 400 g apróra vágott paradicsomot vagy pasztát
- 1 l zöldségalaplé 2 kockával
- 140 g rizs (hosszú szemű, basmati, vad, barna vagy keverék)
- ¼ kis csomag petrezselyem, csak levelek, apróra vágva, és néhány csepp pesto, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd óvatosan pároljuk , amíg megpuhul.
2.) Adjuk hozzá a cukrot és az ecetet, pároljuk további 1 percig, majd keverjük bele a paradicsompürét.
3.) Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot vagy pasztát, a zöldségalaplét és a barna rizst, majd fedjük le és pároljuk 10 percig vagy addig amíg a rizs meg nem puhul.
4.) Közvetlenül tálalás előtt szórjunk rá apróra vágott petrezselymet és egy kis kanál pestót és ízlés szerint ízesítsük.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 214 |
Proteína (g) | 6 |
Grasa (g) | 4 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 2 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 43 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 12 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 31 |
- Azúcar (g) | 10 |
Índice glucémico | 56 |
Fibra (g) | 5 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |