Csokoládés Palacsinta
Hora: 16 minutos
Porción: 6
HOZZÁVALÓK:
- 56 g teljes kiőrlésű liszt
- 2-3 evőkanál csokoládés tejsavó fehérje por
- ½ evőkanál kakaó por, cukrozatlan
- 1 teáskanál sütőpor
- 125 ml mandulatej
- 63 g zsírszegény görög joghurt
- 1 egész tojás
- 4 evőkanál juharszirup
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a serpenyőt közepesen magas hőfokra.
2.) Egy közepes tálban keverjük össze a lisztet, a fehérjeport, a kakaót és a sütőport.
3.) Egy külön tálban keverjük össze a tejet, a görög joghurtot és a tojást.
4.) Dolgozzuk össze a nedves és a száraz összetevőket, és óvatosan keverjük simára.
5.) Tegyünk egy kanál tésztát a serpenyőbe hat közepes méretű palacsinta készítéséhez. Süssük oldalanként kb. 3 percig.
6.) Osszuk el a palacsintákat és rétegezzük két tányérra. Csepegtessük rá a juharszirupot.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 113 |
| Proteína (g) | 4 |
| Grasa (g) | 3 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 15 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 14 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 1 |
| - Azúcar (g) | 1 |
| Índice glucémico | 21 |
| Fibra (g) | 1 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |