Tojásos-Szalonnás Szendvics

Hora: 10 minutos

Porción: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 2 szelet rendes teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 szelet szalonna
  • 1 egész tojás
  • 1 szelet paradicsom
  • 2 szelet sajt
  • ½  avokádó
  • 80 g spenót

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Készítsük el a tojásokat tetszőlegesen (rántotta, sült, buggyantott stb.).

2.) A teljes kiőrlésű kenyeret pirítsuk aranybarnára, és tegyük a tojásokat egy  szelet pirítósra.

3.) Tegyük mindkét sajtszeletet a tojások tetejére, majd a szalonnát, a spenótot, a paradicsomot és az avokádót. Végül tegyük rá a másik szelet pirítóst.

4.) Azonnal tálaljuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 609
Proteína (g) 34
Grasa (g) 32
- Saturado (g) 12
- Insaturado (g) 16
- Múltiple instaurado (g) 5
Carbohidrato (g) 42
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 42
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 5
Índice glucémico 77
Fibra (g) 15
Sin gluten No
Sin lactosa No