Tonhal Saláta Tekercs
HOZZÁVALÓK:
- 1 konzerv tonhal
- 1 -1 evőkanál olívaolaj és majonéz
- ½ hagyma, apróra vágva
- ¼ uborka, apróra vágva
- ½ avokádó, pépesre törve
- 2 nagy marék spenót
- 1 db teljes kiőrlésű tortilla
- Tengeri só és fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban keverjünk össze a tonhalat, majonézt, hagymát, uborkát és avokádót.
2.) Halmozzuk a tetejére a spenótot.
3.) Fűszerezzük ízlés szerint.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 151 |
Proteína (g) | 10 |
Grasa (g) | 8 |
- Saturado (g) | 2 |
- Insaturado (g) | 6 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 1 |
Índice glucémico | 16 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |