Tonhal Saláta Tekercs

HOZZÁVALÓK:

  • 1 konzerv tonhal
  • 1 -1 evőkanál olívaolaj és majonéz
  • ½ hagyma, apróra vágva
  • ¼ uborka, apróra vágva
  • ½ avokádó, pépesre törve
  • 2 nagy marék spenót
  • 1 db teljes kiőrlésű tortilla
  • Tengeri só és fekete bors

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy nagy tálban keverjünk össze a tonhalat, majonézt, hagymát, uborkát és avokádót.

2.) Halmozzuk a tetejére a spenótot.

3.) Fűszerezzük ízlés szerint.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 151
Proteína (g) 10
Grasa (g) 8
- Saturado (g) 2
- Insaturado (g) 6
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 9
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 9
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 1
Índice glucémico 16
Fibra (g) 2
Sin gluten No
Sin lactosa No