Füstölt Lazacos Rántotta

Porción: 2

HOZZÁVALÓK:

  • ​1 teáskanál kókuszolaj vagy szalonna zsír
  • 4 nagy tojás
  • 1 evőkanál víz
  • 120 g lazac, szeletelve vagy apróra törve
  • ½ közepes avokádó
  • ¼ teáskanál fekete bors frissen őrölt, ízlés szerint
  • 1 evőkanál snidling vagy zöldhagyma vékonyan felszeletelve

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Hevítsünk egy közepes méretű serpenyőt közepes lángon. Amikor kellően felforrósodott tegyük bele a kókuszolajat.

2.) Közben a tojásokat feltörjük egy kis tálba. Vizet adunk hozzá és villával felverjük.

3.) Tegyük a tojást a forró serpenyőbe a füstölt lazaccal.

4.) Folyamatosan kevergetve süssük meg a tojásokat.

5.) Vegyük le a tűzről.

6.) Szórjuk meg a tetejét fekete borssal.

7.) Avokádóval és metélőhagymával tálaljuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 356
Proteína (g) 30
Grasa (g) 25
- Saturado (g) 8
- Insaturado (g) 13
- Múltiple instaurado (g) 4
Carbohidrato (g) 5
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 5
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 2
Índice glucémico 5
Fibra (g) 6
Sin gluten
Sin lactosa