Espagueti Carbonara
 
            Hora: 30 minutos
Porción: 2
INGREDIENTES:
- 300 g de pasta de espagueti de trigo integral
- 4 huevos (aprox.220 g)
- Aproximadamente 180-200 g de tocino o panceta en cubitos
- Sal
- Pimienta recién molida
- Nuez moscada
- 80 g de queso al gusto
- 100 ml de agua de cocción
PREPARACIÓN:
1.) Cocina la pasta en agua con sal al dente. Después de cocinar, fíltralo, pero reserva 1 dl de agua del agua de cocción.
2.) Fríe el tocino o la panceta a fuego medio al gusto. (Yo suelo verter la grasa cocida).
3.) Bate los huevos. Bate bien con sal, pimienta y nuez moscada. Agrega 80 g de queso rallado.
4.) Retira la sartén del fuego en la que freímos el tocino. Agrega la pasta y revuelve bien.
5.) Vierte 1 dl de agua de cocción y el huevo. Mezcla bien todo.
6.) Regresa al fuego y cocina, revolviendo constantemente, hasta que esté cremoso en 5 minutos. Ten cuidado de no hacer huevos revueltos.
7.) Sirve con un poco de queso rallado.
Datos de nutrientes (100 g)
 
            | Energía (kcal) | 172 | 
| Proteína (g) | 9 | 
| Grasa (g) | 10 | 
| - Saturado (g) | 4 | 
| - Insaturado (g) | 0 | 
| - Múltiple instaurado (g) | 0 | 
| Carbohidrato (g) | 12 | 
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 12 | 
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 | 
| - Azúcar (g) | 1 | 
| Índice glucémico | 11 | 
| Fibra (g) | 3 | 
| Sin gluten | No | 
| Sin lactosa | No | 
 
             
            