Sopa de crema de pollo vegano
Porción: 4
INGREDIENTES:
- 1 cebolla
- 4 dientes de ajo
- 1 lata de tomates (picados)
- 150-200 gramos de garbanzos o una caja de garbanzos enlatados
- 400 ml de leche de coco (enlatada)
- Probar el curry
- 500 mil de agua
PREPARACIÓN:
1.) Rehoga la cebolla, agrégale el ajo entero. Luego espolvorea el curry en polvo y fríelo.
2.) Agrega los tomates y los garbanzos.
3.) Lleva a ebullición y añadir aprox. También se pueden añadir 100 ml de agua y un poco de zumo de limón o lima si se quieres. Solo ten cuidado y no uses jugo de limón listo, sólo fresco.
4.) Cuando todo esté cocido, agrega la leche de coco, luego vierta en la licuadora y mézclalo.
5.) Si no quieres una sopa de crema, omita la mezcla y agrega la leche de coco y cocina por unos minutos más.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 64 |
Proteína (g) | 3 |
Grasa (g) | 1 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 22 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |