Cordon Bleu
INGREDIENTES:
- Carne de cerdo con hueso
- Jamón ahumado loncheado
- 15 decagramos de queso duro (Emmental)
- 2 huevos
- 1 dl de leche vegetal
- Harina de avena
- Harina de camote
- Grasa de coco
- Sal
- Gránulos de ajo
- Especies
PREPARACIÓN:
1.) Corta la carne de cerdo con hueso en lonchas de 1 cm.
2.) Alísalo lo más fino posible.
3.) Espolvorea ambos lados de la carne con sal y gránulos de ajo.
4.) Pon encima 1 loncha de queso y 1 loncha de jamón.
5.) Hay que a enrollarlo. Si no permanece unido, engrápalo con un palillo de dientes o un alfiler de carne.
6.) Mezcla los huevos con la leche vegetal, una pizca de sal y / o media cucharadita de condimento gratis.
7.) Mezcla la avena con la harina de camote en proporciones medias.
8.) Enrolla la carne enrollada primero en huevos y luego en la mezcla de harina de camote.
9.) Hornea todos los lados a fuego lento hasta que cada lado se ponga de color marrón claro.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 224 |
Proteína (g) | 19 |
Grasa (g) | 14 |
- Saturado (g) | 7 |
- Insaturado (g) | 5 |
- Múltiple instaurado (g) | 2 |
Carbohidrato (g) | 5 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 2 |
- Azúcar (g) | 0 |
Índice glucémico | 6 |
Fibra (g) | 1 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |