Bolognai

Hora: 115 minutos

Porción: 12

HOZZÁVALÓK:

  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 6 füstölt szalonna , apróra vágva
  • 4 hagyma, apróra vágva
  • 3 sárgarépa, apróra vágva
  • 4 zellerrúd, apróra vágva
  • 8 fokhagymagerezd, zúzva
  • 2 evőkanál szárított vegyes fűszerek
  • 2 babérlevél
  • 500 g gomba, szeletelve
  • 1,5 kg sovány darált marhahús
  • 6 x 400 g doboz apróra vágott paradicsom
  • 6 evőkanál paradicsompüré
  • Nagy pohár vörösbor (opcionális)
  • 4 evőkanál vörösborecet
  • 1 evőkanál cukor
  • Parmezán

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábasban. Pároljuk meg a szalonnát, a hagymát, a sárgarépát és a zellert 20 percig, amíg aranyszínű nem lesz. Hozzáadjuk a fokhagymát, a fűszereket, és a gombákat, majd még 2 percig főzzük.

2.) Melegítsünk egy nagy serpenyőt, amíg igazán forró nem lesz. Morzsoljunk bele annyi darált húst, hogy ellepje a serpenyőt, főzzük barnára, majd adjuk hozzá a zöldségekhez. Addig folytassuk, amíg az összes darált húst fel nem dolgoztuk.

3.) Kockázzuk fel a paradicsomot és adjuk a paradicsompürével együtt a darált hús-zöldség keverékhez.

4.) Öntsük rá a vörösbort egy kevés vízzel.

5.) Adjunk hozzá ecetet és cukrot.

6.) Bőkezűen fűszerezzük.

7.) Pároljuk lassan 1 órán át, amíg sűrű és pépes nem lesz, és a darált hús megpuhul.

8.) Tésztával és parmezánnal tálaljuk.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 363
Proteína (g) 33
Grasa (g) 15
- Saturado (g) 3
- Insaturado (g) 5
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 17
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 14
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 3
- Azúcar (g) 13
Índice glucémico 87
Fibra (g) 5
Sin gluten No
Sin lactosa No