Káposztás-Pulykás Wrap
Hora: 10 minutos
Porción: 1
HOZZÁVALÓK:
- 1 evÅ‘kanál áfonyamártás
- 1 teáskanál dijoni mustár
- 3 db közepes kelkáposzta levél
- 3 szelet pulykamell sonka
- 6 vékony lilahagyma szelet
- 1 kemény érett körte - 9 szeletre vágva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Keverjük össze egy kis tálban az áfonyamártást és mustárt.
2.) Kenjük a káposzta leveleire.
3.) Minden levél tetejére tegyünk egy szelet pulykamell sonkát, 2 szelet lilahagymát és 3 szelet körtét.
4.) Tekerjük fel az egyes leveleket és készítsünk batyukat.
5.) Félbevágva tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 175 |
Proteína (g) | 9 |
Grasa (g) | 2 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 30 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 27 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 3 |
- Azúcar (g) | 22 |
Índice glucémico | 70 |
Fibra (g) | 7 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |