Paradicsomleves

Time: 45 minutes

Servings: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 1 sárgarépa, apróra vágva
  • 1 zellerrúd, apróra vágva
  • 1 evőkanál cukor
  • 2 evőkanál ecet (fehér vagy balzsam)
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 400 g apróra vágott paradicsomot vagy pasztát
  • 1 l zöldségalaplé 2 kockával
  • 140 g rizs (hosszú szemű, basmati, vad, barna vagy keverék)
  • ¼ kis csomag petrezselyem, csak levelek, apróra vágva, és néhány csepp pesto, tálaláshoz (opcionális)

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük fel az olajat egy nagy lábosban, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd óvatosan pároljuk , amíg megpuhul.

2.) Adjuk hozzá a cukrot és az ecetet, pároljuk további 1 percig, majd keverjük bele a paradicsompürét.

3.) Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot vagy pasztát, a zöldségalaplét és a barna rizst, majd fedjük le és pároljuk 10 percig vagy addig amíg a rizs meg nem puhul.

4.) Közvetlenül tálalás előtt szórjunk rá apróra vágott petrezselymet és egy kis kanál pestót és ízlés szerint ízesítsük.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 214
Protein (g) 6
Fat (g) 4
- Saturated (g) 0
- Unsaturated (g) 2
- Multiple unsaturated (g) 0
Carbohydrate (g) 43
- Slow-release carbs (g) 12
- Fast-release carbs (g) 31
- Sugar (g) 10
Glycemic index 56
Fiber (g) 5
Gluten-free No
Lactose-free No