Tonhal Saláta Tekercs

HOZZÁVALÓK:

  • 1 konzerv tonhal
  • 1 -1 evőkanál olívaolaj és majonéz
  • ½ hagyma, apróra vágva
  • ¼ uborka, apróra vágva
  • ½ avokádó, pépesre törve
  • 2 nagy marék spenót
  • 1 db teljes kiőrlésű tortilla
  • Tengeri só és fekete bors

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy nagy tálban keverjünk össze a tonhalat, majonézt, hagymát, uborkát és avokádót.

2.) Halmozzuk a tetejére a spenótot.

3.) Fűszerezzük ízlés szerint.

Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) 151
Protein (g) 10
Fat (g) 8
- Saturated (g) 2
- Unsaturated (g) 6
- Multiple unsaturated (g) 1
Carbohydrate (g) 9
- Slow-release carbs (g) 9
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 1
Glycemic index 16
Fiber (g) 2
Gluten-free No
Lactose-free No