Tonhal Saláta

Servings: 4

HOZZÁVALÓK:

  • ½  csésze olívaolaj
  • 2 közepes citrom leve, plusz héja
  • 1 teáskanál mustár
  • 1 közepes fokhagymagerezd
  • 2 fej fejes saláta apróra vágva
  • 2 közepesen sült pirospaprika apróra vágva
  • ½ csésze articsóka szív apróra vágva
  • 200g spárga főzve és aprítva
  • ½ csésze olíva bogyó kimagozva
  • 3 konzerv tonhal lecsepegtetve
  • 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
  • 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy nagy tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a citromhéjat, a mustárt és a fokhagymát.

2.) Ha jól elkevertük, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, és dolgozzuk jól össze.

3.) Tálalás előtt ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 323
Protein (g) 13
Fat (g) 26
- Saturated (g) 4
- Unsaturated (g) 18
- Multiple unsaturated (g) 3
Carbohydrate (g) 8
- Slow-release carbs (g) 7
- Fast-release carbs (g) 1
- Sugar (g) 5
Glycemic index 46
Fiber (g) 4
Gluten-free No
Lactose-free No