Arroz negro con camarones y verduras
 
            INGREDIENTES:
- 50 g de arroz negro
- 1 cucharada de aceite de oliva (aproximadamente 12 g)
- 2 cebolletas tiernas (aprox.20 g)
- 1 zanahoria mediana (aprox. 40 g)
- 1 raíz de perejil mediana (aprox. 70 g)
- 110 g de camarones congelados
- 1 cucharadita de salsa de soja (aprox. 5 g)
PREPARACIÓN:
1.) Cueca el arroz negro en abundante agua con sal.
2.) Mientras tanto, pica la zanahoria y la raíz de perejil en tiras largas y delgadas y luego agregas la cebolla tierna y el ajo en rodajas finas en aceite caliente. También puedes agregar camarones congelados inmediatamente.
3.) Fríe a fuego alto, revolviendo constantemente, agrega un poco de agua según sea necesario para ablandar las verduras.
4.) Cuando los camarones y las verduras estén casi fritos, agregue la salsa de soja y el arroz negro cocido y filtrado.
5.) Se puede servir espolvoreado con semillas de sésamo o cilantro fresco y / o jugo de limón fresco.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 97 | 
| Fehérje (g) | 8 | 
| Zsír (g) | 4 | 
| - Telített (g) | 1 | 
| - Telítettlen (g) | 3 | 
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 | 
| Szénhidrát (g) | 8 | 
| - Lassú felszívódású (g) | 2 | 
| - Gyors felszívódású (g) | 6 | 
| - Cukor (g) | 2 | 
| Glikémiás index | 31 | 
| Rost (g) | 2 | 
| Gluténmentes | Igen | 
| Laktózmentes | Igen | 
 
             
            