Arroz negro con camarones y verduras
INGREDIENTES:
- 50 g de arroz negro
- 1 cucharada de aceite de oliva (aproximadamente 12 g)
- 2 cebolletas tiernas (aprox.20 g)
- 1 zanahoria mediana (aprox. 40 g)
- 1 raíz de perejil mediana (aprox. 70 g)
- 110 g de camarones congelados
- 1 cucharadita de salsa de soja (aprox. 5 g)
PREPARACIÓN:
1.) Cueca el arroz negro en abundante agua con sal.
2.) Mientras tanto, pica la zanahoria y la raíz de perejil en tiras largas y delgadas y luego agregas la cebolla tierna y el ajo en rodajas finas en aceite caliente. También puedes agregar camarones congelados inmediatamente.
3.) Fríe a fuego alto, revolviendo constantemente, agrega un poco de agua según sea necesario para ablandar las verduras.
4.) Cuando los camarones y las verduras estén casi fritos, agregue la salsa de soja y el arroz negro cocido y filtrado.
5.) Se puede servir espolvoreado con semillas de sésamo o cilantro fresco y / o jugo de limón fresco.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 97 |
Fehérje (g) | 8 |
Zsír (g) | 4 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 3 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 8 |
- Lassú felszívódású (g) | 2 |
- Gyors felszívódású (g) | 6 |
- Cukor (g) | 2 |
Glikémiás index | 31 |
Rost (g) | 2 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |