Tofu ratatouille vegano
 
            Adagok száma: 2
INGREDIENTES:
- ½ cebolla morada
- ½ cebolla
- 2 pimentones
- 1 tomate más grande
- 1 berenjena pequeña
- 3 rodajas de tofu ahumado
- 1 cúrcuma
- 100 ml de agua
- 2 cucharaditas de tomillo
- 2 cucharaditas de perejil
- 2 cucharaditas de pimientos rojos
- 1 cucharadita de grasa de coco
- Sal y pimienta para probar
PREPARACIÓN:
1.) Pela y pica las cebollas, luego fríelas en grasa de coco.
2.) Agrega las especias, excepto los pimientos rojos, y sofríelas un poco también.
3.) Primero machacas el tofu, luego agregas los pimientos y la berenjena, y finalmente, los tomates y los pimientos rojos.
4.) Como paso final, agrega el agua y deja hervir a fuego lento hasta que los sabores se unan.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 39 | 
| Fehérje (g) | 1 | 
| Zsír (g) | 2 | 
| - Telített (g) | 1 | 
| - Telítettlen (g) | 0 | 
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 | 
| Szénhidrát (g) | 3 | 
| - Lassú felszívódású (g) | 3 | 
| - Gyors felszívódású (g) | 0 | 
| - Cukor (g) | 2 | 
| Glikémiás index | 18 | 
| Rost (g) | 2 | 
| Gluténmentes | Igen | 
| Laktózmentes | Igen | 
 
             
            