Tofu ratatouille vegano
 
            Porción: 2
INGREDIENTES:
- ½ cebolla morada
- ½ cebolla
- 2 pimentones
- 1 tomate más grande
- 1 berenjena pequeña
- 3 rodajas de tofu ahumado
- 1 cúrcuma
- 100 ml de agua
- 2 cucharaditas de tomillo
- 2 cucharaditas de perejil
- 2 cucharaditas de pimientos rojos
- 1 cucharadita de grasa de coco
- Sal y pimienta para probar
PREPARACIÓN:
1.) Pela y pica las cebollas, luego fríelas en grasa de coco.
2.) Agrega las especias, excepto los pimientos rojos, y sofríelas un poco también.
3.) Primero machacas el tofu, luego agregas los pimientos y la berenjena, y finalmente, los tomates y los pimientos rojos.
4.) Como paso final, agrega el agua y deja hervir a fuego lento hasta que los sabores se unan.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 39 | 
| Proteína (g) | 1 | 
| Grasa (g) | 2 | 
| - Saturado (g) | 1 | 
| - Insaturado (g) | 0 | 
| - Múltiple instaurado (g) | 0 | 
| Carbohidrato (g) | 3 | 
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 | 
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 | 
| - Azúcar (g) | 2 | 
| Índice glucémico | 18 | 
| Fibra (g) | 2 | 
| Sin gluten | Sí | 
| Sin lactosa | Sí | 
 
             
            