Gachas de avena veganas de mijo

INGREDIENTES:

  • 1 taza de mijo
  • 2.5 tazas de leche vegetal
  • 1 taza de agua
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Sirope de azúcar, arce o agave al gusto
  • Cualquier fruta que ames

 

PREPARACIÓN:

1.) Pesa el mijo y lávalo bien bajo el agua.

2.) Hierve la leche con agua.

3.) Agrega el mijo lavado, revuelve varias veces y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos. Si sientes que no tiene suficiente líquido, puedes agregar más leche o agua.

4.) Antes de finalizar la cocción agrega el edulcorante y el extracto de vainilla.

5.) Al servir, decora con tus frutas favoritas.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 66
Fehérje (g) 2
Zsír (g) 1
- Telített (g) 0
- Telítettlen (g) 0
- Töbszörössen telíttelen (g) 0
Szénhidrát (g) 15
- Lassú felszívódású (g) 1
- Gyors felszívódású (g) 14
- Cukor (g) 1
Glikémiás index 28
Rost (g) 0
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem