Gachas de avena veganas de mijo
INGREDIENTES:
- 1 taza de mijo
- 2.5 tazas de leche vegetal
- 1 taza de agua
- 1 pizca de sal
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Sirope de azúcar, arce o agave al gusto
- Cualquier fruta que ames
PREPARACIÓN:
1.) Pesa el mijo y lávalo bien bajo el agua.
2.) Hierve la leche con agua.
3.) Agrega el mijo lavado, revuelve varias veces y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos. Si sientes que no tiene suficiente líquido, puedes agregar más leche o agua.
4.) Antes de finalizar la cocción agrega el edulcorante y el extracto de vainilla.
5.) Al servir, decora con tus frutas favoritas.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 66 |
| Fehérje (g) | 2 |
| Zsír (g) | 1 |
| - Telített (g) | 0 |
| - Telítettlen (g) | 0 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
| Szénhidrát (g) | 15 |
| - Lassú felszívódású (g) | 1 |
| - Gyors felszívódású (g) | 14 |
| - Cukor (g) | 1 |
| Glikémiás index | 28 |
| Rost (g) | 0 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |