Tortilla Chips
Elkészítési idő: 35 perc
Adagok száma: 1
HOZZÁVALÓK:
- 185 g tojásfehérje
- 15 g csicseriborsóliszt
- 1 evőkanál útifűmaghéj
- 1 evőkanál őrölt lenmag
- 1 evőkanál borsófehérje por
- ½ teáskanál tengeri só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Az összes hozzávalót turmixoljuk palacsintaszerű tésztává.
2.) Kenjünk a tésztából a lehető legvékonyabban egy forró tapadásmentes serpenyőbe kanál segítségével.
3.) Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk át a másik oldalára, hogy az is megsüljön.
4.) Amikor elkészült, adjunk hozzá extra sót, szárított fűszereket vagy csepegtessük meg a tetejét olívaolajjal.
5.) Szeleteljük tortilla-chips méretű téglalapokba vagy háromszögekbe.
6.) Helyezzük a chipseket egy tepsibe, és süssük a sütőben, amíg az egyik oldala szépen meg nem pirul. Forgassuk át chipset és süssük, amíg a másik oldala is barna és ropogós nem lesz.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 193 |
| Fehérje (g) | 22 |
| Zsír (g) | 4 |
| - Telített (g) | 0 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 3 |
| Szénhidrát (g) | 9 |
| - Lassú felszívódású (g) | 9 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 3 |
| Glikémiás index | 13 |
| Rost (g) | 14 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |