Tortilla Chips

Elkészítési idő: 35 perc

Adagok száma: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 185 g tojásfehérje
  • 15 g csicseriborsóliszt
  • 1 evőkanál útifűmaghéj
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • 1 evőkanál borsófehérje por
  • ½ teáskanál tengeri só

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Az összes hozzávalót turmixoljuk palacsintaszerű tésztává.

2.) Kenjünk a tésztából a lehető legvékonyabban egy forró tapadásmentes serpenyőbe kanál segítségével.

3.) Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk át a másik oldalára, hogy az is megsüljön.

4.) Amikor elkészült, adjunk hozzá extra sót, szárított fűszereket vagy csepegtessük meg a tetejét olívaolajjal.

5.) Szeleteljük tortilla-chips méretű téglalapokba vagy háromszögekbe.

6.) Helyezzük a chipseket egy tepsibe, és süssük a sütőben, amíg az egyik oldala szépen meg nem pirul. Forgassuk át chipset és süssük, amíg a másik oldala is barna és ropogós nem lesz.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 193
Fehérje (g) 22
Zsír (g) 4
- Telített (g) 0
- Telítettlen (g) 1
- Töbszörössen telíttelen (g) 3
Szénhidrát (g) 9
- Lassú felszívódású (g) 9
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 3
Glikémiás index 13
Rost (g) 14
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen