Tortilla Chips

Time: 35 minutes

Servings: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 185 g tojásfehérje
  • 15 g csicseriborsóliszt
  • 1 evőkanál útifűmaghéj
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • 1 evőkanál borsófehérje por
  • ½ teáskanál tengeri só

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Az összes hozzávalót turmixoljuk palacsintaszerű tésztává.

2.) Kenjünk a tésztából a lehető legvékonyabban egy forró tapadásmentes serpenyőbe kanál segítségével.

3.) Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk át a másik oldalára, hogy az is megsüljön.

4.) Amikor elkészült, adjunk hozzá extra sót, szárított fűszereket vagy csepegtessük meg a tetejét olívaolajjal.

5.) Szeleteljük tortilla-chips méretű téglalapokba vagy háromszögekbe.

6.) Helyezzük a chipseket egy tepsibe, és süssük a sütőben, amíg az egyik oldala szépen meg nem pirul. Forgassuk át chipset és süssük, amíg a másik oldala is barna és ropogós nem lesz.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 193
Protein (g) 22
Fat (g) 4
- Saturated (g) 0
- Unsaturated (g) 1
- Multiple unsaturated (g) 3
Carbohydrate (g) 9
- Slow-release carbs (g) 9
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 3
Glycemic index 13
Fiber (g) 14
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes