Tortilla Chips

Hora: 35 minutos

Porción: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 185 g tojásfehérje
  • 15 g csicseriborsóliszt
  • 1 evőkanál útifűmaghéj
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • 1 evőkanál borsófehérje por
  • ½ teáskanál tengeri só

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Az összes hozzávalót turmixoljuk palacsintaszerű tésztává.

2.) Kenjünk a tésztából a lehető legvékonyabban egy forró tapadásmentes serpenyőbe kanál segítségével.

3.) Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk át a másik oldalára, hogy az is megsüljön.

4.) Amikor elkészült, adjunk hozzá extra sót, szárított fűszereket vagy csepegtessük meg a tetejét olívaolajjal.

5.) Szeleteljük tortilla-chips méretű téglalapokba vagy háromszögekbe.

6.) Helyezzük a chipseket egy tepsibe, és süssük a sütőben, amíg az egyik oldala szépen meg nem pirul. Forgassuk át chipset és süssük, amíg a másik oldala is barna és ropogós nem lesz.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 193
Proteína (g) 22
Grasa (g) 4
- Saturado (g) 0
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 3
Carbohidrato (g) 9
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 9
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 3
Índice glucémico 13
Fibra (g) 14
Sin gluten
Sin lactosa