Grillezett Pulyka Pannini

HOZZÁVALÓK:

  • 2 szelet kenyér
  • 1 evőkanál majonéz
  • ½ paradicsom
  • ¼ avokádó
  • 100 g spenót vagy rukkola
  • 5 szeletelt pulykamell sonka
  • 1 szelet sajt
  • Tengeri só és fekete bors
  • Olívaolaj

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Kenjük meg a 2 szelet kenyeret majonézzel.

2.) Az egyik szelet kenyérre halmozzuk a sajtot, avokádót, paradicsomot, pulykát és spenótot, kis mennyiségű sót és borsot szórva a pulykára.

3.) Zárjuk le a szendvicset a másik szelet kenyérrel, és tegyük egy kivajazott serpenyőbe.

4.) Melegítsük, amíg a kenyér meg nem pirul, aztán fordítsuk át és pirítsuk meg a másik szelet kenyeret is.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 197
Fehérje (g) 8
Zsír (g) 12
- Telített (g) 3
- Telítettlen (g) 8
- Töbszörössen telíttelen (g) 2
Szénhidrát (g) 17
- Lassú felszívódású (g) 2
- Gyors felszívódású (g) 15
- Cukor (g) 1
Glikémiás index 25
Rost (g) 2
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem